İşdə Ağlamaq və necə kömək etmək olar - ən yaxşı məsləhətlər

İş yerində ağlamaq və necə kömək etmək olar

İş yerində ağlamaq geniş bir tabu kimi qəbul edilir. İş yerində göz yaşlarınıza qapılırsınızsa, başqalarının sizi zəif, overemotional və ya qeyri-peşəkar kimi görməsindən çox qorxuram.



Şəxsi problemlər sıxıntınızın səbəbi olarsa, kənar problemləri işə gətirməkdə müdirinizdən və ya həmkarlarınızdan narazılıq hiss etmək istəmirsiniz.

Duyğularınızı idarə etmək

Ancaq iş budur, göz yaşlarına nəzarət etmək çətindir . Və parlaq bir aktyor olmadığınız müddətdə, olmadığı zaman hər şeyin yaxşı olduğunu göstərmək olduqca çətin ola bilər. Hamımız bu və ya digər bir şeydən əziyyət çəkdiyimiz anlarla qarşılaşırıq.



Məsələn, koronavirus pandemiyasının son bir neçə ayını götürək. Əminəm ki, noutbuklarımızın üstünə bir göz yaşı tökən özümüzə “Bu necə oldu? Hamısı nə vaxt normallaşacaq? ”



Xəbəri hər dəfə açanda ağlamaq üçün yeni bir şey tapıram. Həm də mütləq qorxunc və ya kədərli bir şey olmalı deyil. Bəzən xoşbəxt bir fəryaddan qismənəm.

Bastırma işə yaramır

Dəfələrlə işdə ağlayarkən tutuldum. Qəzəb, məyusluq, kədər, xoşbəxtlik, gülüş göz yaşları. Mən çalışdım və çalışdım duyğularımı idarə et ; onları basmaq və boğazımdakı bu yumru udmaq. Ancaq mən buna heç də yaxşı deyiləm! Bu sadəcə mən deyiləm. Bu mənim DNT-nin bir hissəsi deyil. Sadə dillə desəm, mən bir xəbərdaram. Və bu yaxşıdır.

Beləliklə, yaşım artdıqca göz yaşlarımı boğmağa çalışmadım. (Bunu da əlavə etməliyəm ki, hər zaman ofisdə ağlayaraq gəzdiyim demək deyil!) Və nə bilirsiniz? İnsanların reaksiyaları ümumiyyətlə mehriban və qayğıkeşdir. Şanslıyam: həmkarlarımı da dostlarım saymaq olar. Mənim də 'yırğalanmaq' dediklərimi görəndə yanlarında olduğumu düşünmək istərdim.

İş yerində ağlayan birini tapanda nə etməli



Bənzər otağında ağlaya-ağlaya bir iş yoldaşı tapdığımı xatırlayıram. Əvvəlcə utandı. Mən də elə idim - onu az tanımadım. Ancaq onu görməməzlikdən gəldiyimdən və hiss etmədiyim kimi davranmaqdansa, ona “Yaxşısan? Nə baş verdi?'

Məlum oldu ki, müdiri ona təzyiq göstərirdi və o, sadəcə öhdəsindən gəlmir. Onu döydü özünə inam və özünü olduqca pis hiss etdirdi.

Bu vəziyyət barədə heç nə bilmirdim. Buna görə onunla hissləri barədə danışmasını təklif etdim. Onlardan utanmaq lazım olduğu kimi onları gizlətməkdən yaxşıdır. Axı o, sadəcə bir insandır, elə deyilmi?



Ona verdiyim tövsiyələrin kömək edib etmədiyi barədə heç bir fikrim yoxdur. Ancaq əhval-ruhiyyəsi daha parlaq görünürdü və göz yaşları dayandı. Düşünürəm ki, mühakimə olunmadan səni dinləmək istəyən birinə sahib olmaq daha yaxşı hiss etmək üçün lazım olan hər şey ola bilər.

İş yerində ağlamaq və necə kömək etmək olar?

İşdə ağlamağı necə idarə etdiyinizi bilmək istədik. Sadəcə göz yaşlarının gəlməsini dayandıra bilməyəndə nə edirsən? Həmkarlarınız bunun bir çətinlik olduğunu gördükdə necə kömək edirsiniz? Budur sosial mediada dostlarımızdan və izləyicilərimizdən aldığımız ən yaxşı tövsiyələrdən və tövsiyələrdən bəzilərini.

Göz yaşları normaldır - geri çəkilməyin!

Maraqlıdır ki, bir çoxlarınız ağlamağın duyğularınızı ifadə etmək üçün tamamilə normal bir yol olduğuna işarə etdiniz. Və bu hissləri yatırmaq daha uzun müddətdə əhval-ruhiyyəmizə və ruhi sağlamlığımıza əhəmiyyətli dərəcədə mənfi təsir göstərə bilər.

Facebook dostum Heidi Ziegele dedi: “İnsan ağladıqda normal və təbii duyğuların ifadəsidir. Məntiqi olaraq həmişə məntiqli olmurlar. Bəli, bəzən işdə olduğumuz zaman olur.

“Duyğular bədəndən keçən bir enerjiyə bənzəyir. Onların içərinizdən keçməsinə icazə versəniz, dəqiqələr içində keçib dalğa kimi azalacaqlar. Bu baş verdikdə, bunun üçün yer tutması üçün başqa bir insana sahib olmaq kömək edir.

“Kimsə üçün yer tutmaq o məkanda onunla birlikdə olmaq deməkdir: empatiya edin, dinləyin, düzəltməyə çalışmayın. 'Bu çox səslənir' kimi hiss etdiklərini söylədiklərinə təsdiq verin. Məsləhət verməyin, düzəltməyə çalışmayın və ya 'İşıqlı tərəfə baxın!' Deyin, istənilmədiyi təqdirdə bu lazım olan şey deyil.

'' Bu anda sizə ən yaxşı necə dəstək ola bilərəm? 'Kimi suallar insanın eşitdiyini və başa düşülməsini və qayğısına qalan birinin olmasını təmin etmək üçün uzun bir yol keçə bilər.'

müxtəlif poliqonların növləri hansılardır

Rebecca Dion razılaşdı. Dedi, “Onlara yer verin və böyük bir iş görməyin. Olan budur.' Və Məhəmməd Adəm Abdullah bu daşla MTtips müzakirəsində qarşılaşdığım ən dərin fikirlərdən birini təklif etdim: “İşdə göz yaşı tökən insanlar gördüyüm ən güclüdür. Bu zəiflik əlaməti deyil. ”

Dinləmə və empatiya

Bir çoxunuz əhəmiyyətini vurğuladı empatiya və dinləmək işdə ağlayan birinə kömək edərkən.

İnsan resursları və məşqçi kimi Nicola McCall LinkedIn-də “Onlara ağlaya biləcəkləri və özlərini utandırdıqlarını hiss etmədikləri bir yerə kömək edin (istəsələr). Otur və onlarla birlikdə ol. Heç bir şey deməyin, sadəcə bir varlıq olun. Danışmaq istədikləri zaman dinləyin.

“Hazır olduqda istəsələr işlərinə qayıtmalarına nə kömək edəcəklərini soruşun. Yoxsa daha çox vaxt, evə getmək, bir ailə üzvü və ya dostu ilə əlaqə qurmaq istərdilər? Dinləyin və vəziyyəti dəyişdirərək özlərini dəstəkləyə və yenidən qərar verə biləcək vəziyyətə keçmələrinə kömək edin. Sizinlə iş əlaqələrindən asılı olmayaraq xeyirxahlıq və dürüstlük nümayiş etdirin. ”

Facebookda, Paulo Tuason dinləmənin gücünü dəstəklədi. Dedi: “Qoy havalansınlar. Çox vaxt onlara qulaq asmaq üçün qulaq lazımdır, danışmaq üçün ağız yox. ”

Söhbətinizi gizli saxlayın

Bir neçə nəfər işdə ağlayan bir həmkarınızla söhbət edərkən söhbətinizi gizli saxlamağın vacibliyini qeyd etdi. Və ən əsası, yanacaq üçün bəhanə kimi istifadə etməmək qeybət .

Facebook dostum Tammy Touhey şərhini verdi: “Qərarlarınızı özünüzə saxlayın və bu barədə qeybət etməyin. Havalandırma zamanı dedikləri hər şey sadəcə bir dəlikdir. Dövr. Patrona qaçmağa getməyin və ‘narahatlıq’ adı altında bu barədə danışmayın. Bir gün siz olacaqsınız. ”

Adel Mezrab LinkedIn-də bu fikirləri təkrarladı və dəstək göstərməyin vacibliyini vurğuladı. Dedi, “Həmrəylik ifadə etmək, insanı sevindirən bir lətifə danışmaq, dəstək təklif etmək və parlaq cəhətlərə işıq tutmaq. Daha da vacibdir, komanda üzvlərinə məxfilik vermək və onları başqalarından uzaqlaşdırmaq. Bəzi insanlar üçün özəl məkanın özü belə bir həll ola bilər. ”

İnsanlara yer verin

İnsanlara nəfəs almağa və düşüncələrini başqalarından uzaqlaşdırmağa bir az yer ayırmaq da bir neçəniz tərəfindən tövsiyə olundu.

Facebook dostum Gareth Norcott dedi, “Mühakiməni dayandırın. Onlara yer verin. Bir toxuma təklif edin və bunu istəsələr danışmaq üçün masalardan bir müddət uzaqlaşın. Ağlamaq çox insani bir duyğu olduğunu qəbul edin və utanmaq və utanmaq üçün heç bir şey yoxdur. ”

Oxşar, Paylaş Barsby onlara dəstək verməyin və digər dəstək mənbələrini işarələməyin vacibliyini vurğuladı. O izah etdi, “Onları gizli və təmkinlə çəkin. Onlara boş yer verin ki, kimsə sadəcə dinləsin.

“Vəziyyətdən asılı olaraq yerdəki terapevt və ya həyat məşqçisi ilə əlaqə qurmalarını təklif edəcəm. Hələ söhbətimizdən sonra onlara əlaqə məlumatlarını göndərirəm. Həmişə davam edəcəklərini, özlərini toplamaq üçün əlavə bir fasilə verəcəklərini, üzlərini yuyacaqlarını və yalnız bir az vaxt ayıracaqlarını təklif edirəm.

“Evə getmək istəsələr, evə getməkdə sərbəstdirlər. Əgər onlar da işdən sonra qalırlarsa, növbələrinin qalan hissəsində necə olduqlarını görmək üçün check-in edirəm. Hətta ağıllarını şeylərdən uzaqlaşdırma qabiliyyəti verəcək şeylər üzərində işləmələrinə icazə verirəm. İşlərin necə getdiyini görmək üçün həmişə növbəti növbələrində bir giriş görüşü planlaşdıracağam. Birinə vaxt ayırmaq və sizə qayğı göstərmək hər zaman ən yaxşı nəticə verir. ”

Gülüşün və Xeyirxahlığın Gücü

Bir çoxunuz insanları ruhlandırmaq üçün edə biləcəyiniz müsbət şeylərə diqqət yetirdiniz. Kimdən təsadüfi xeyirxahlıq hərəkətləri onlara bir fincan çay hazırlamaq və ya bir az hədiyyə vermək, əhval-ruhiyyəni qaldırmaq üçün bir lətifə danışmaq kimi.

həyatda kiçik şeylərdən zövq alıram

Kay Wheatley Facebook-da “Bir masaya bir qutu qoyun,“ Anonim bir gün / həftənin bir şokolad kimi görünür - unutma, sizin üçün olduğumu ”deyərək anonim bir qeyd qoyun.

“Çokları kimin üçün onlara qoyacağını düşünmək üçün çox vaxt sərf edəcəklər. Onları kiçik bir şəkildə sevindirir, çünki adətən bir neçə nəfərlə görüşürlər və hamısı kömək edir. Beynimizi aldatmaq və düşüncələrimizi yönləndirmək yolumuzdur. ”

Şokoladlar əlbəttə ki, getmək üçün bir yoldur (yaxşı bir yoldur, əgər mənim kimi bir azca çokolik edirsənsə). Qucaqlar işləyir Flissy J Freeman-Bull . Dedi, 'Hər növbədə bir komanda yoldaşımdan bir qucaq alırdım və bu ürəkdən və ürəkaçan idi.' Qucaqlaşma qaydaları ən yaxşı vaxtlarda çətindir, buna görə də bu təcrid təcridində bunun əvəzinə virtual bir qucaqlaşma təklif edin!

Nəhayət (müsbətlə bitək), Facebook dostum Jen Bishop gülüşü mavilər üçün yaxşı bir vasitə kimi tövsiyə etdi: 'Yaxşı bir gülüş mənim üçün duyğuları tarazlaşdırmağa kömək edir.'

İşdə ağlamaqla bağlı başqa bir tövsiyəniz və ya tövsiyəniz varmı və çətin günlərdə iş yoldaşlarını dəstəkləmək üçün nə etmək olar? Onları aşağıdakı Şərhlər qutusuna əlavə edin.